メラトニンは、朝日を浴びて（朝日に限らず強い光）、
十数時間後に分泌されるのですが、このメラトニンが
分泌されることにより、眠気を感じます。
コンピュータの光は、メラトニンの分泌を抑制するそうです。
昨年末、２８日付の英紙デーリー・テレグラフに掲載された記事によると
濃いエスプレッソ２杯分を飲むのと、同等の不眠効果があるそうです。
深夜のＰＣは睡眠サイクルという点から考慮すると、
悪循環であるといえそうです。
夜な夜な、頂いたメールの返信＆ブログ書いたりするのは、
悪しき慣習・・・。悔い改めた方が良さそうですね（苦笑）。
西宮 ながた整体院
